篮球是奥运会的核心运动，是一项以手为中心的身体对抗运动。我们跟小编一起来看看篮球的基本规则，希望有帮助！

篮球有六条基本规则，在这里我们将向您介绍比赛规则、得分类型、方法、球员换人、罚球和违规。

篮球基本规则 第一章

篮球规则 1：如何玩

一个团队由五名玩家组成，其中一名是队长，最多七名候补玩家，但可以根据组织者增加人数。比赛分为四节，每节 10 分钟，NBA 有 12 分钟的休息时间，两节之间有 5 分钟的休息时间，NBA 有 130 秒的休息时间，NBA 有 10 分钟的中场休息时间，NBA 有 15 分钟的休息时间，加上第 4 节和 NBA 的任何加时赛之间的 100 秒休息时间。如果 5 分钟后比分仍然相同，将进行 5 分钟的延长赛，直到决出获胜者。

篮球规则 2：得分类型

当球被扔进篮筐并得到裁判的批准时，即得分。三分线内侧 2 分;在 3 分线外投掷得 3 分，罚球得 1 分。

篮球规则 3：怎么玩

比赛开始时，每队将跳投推到中央跳球区域，裁判将球抛向双方跳球开始比赛。

篮球规则 4：球员换人

每次换人必须在 20 秒内完成，换人次数不限。交换球员的时间是当有人犯规、scrum、暂停等时。裁判可以暂时暂停比赛时间。

篮球规则五：罚球

每个球员可以犯规四次，第五次是一次犯规（NBA 为 6 次）。并且不能在同一场比赛中重赛。罚球是在没有人可以阻止和防守的情况下投篮，并用作犯规球队的罚球，给另一支球队机会。罚球应站在罚球线后面并在接到裁判球后的 10 秒内进行。投篮后，球在触及篮筐之前不得越过罚球线。

篮球规则 6：违规

（1） 普通犯规：如带球走、运球两次（双带）、踢球（kicking the ball）或拳打脚踢。

（2） 跳球违规;

（3） 跳球时违章：跳球除外

篮球基本规则 第 2 部分

打篮球的规则

打篮球的规则不多，但字数不少。如果您是新手，最好记住这些基本规则以避免误会和混淆。

1. 比赛方法

一个团队由五个人组成，游戏需要两个团队，每个团队有一名队长和不超过 7 名候补队员。比赛一开始，双方都派出一名球员在中场区域拿球，20分钟后，上半场以10分钟的休息结束，然后是下半场，同样长达20分钟。比赛的最终结果是得分最高的两支球队获胜。

2. 分数类型

如果

球被 3 分线内的球员扔进篮筐，裁判批准，得 2 分;如果球被 3 分线外的球员扔进篮球，裁判将批准 3 分。如果球员犯规，则给对手一个罚分，如果对手得分，则得 1 分。

3. 球员换人

替补和场上可以轮换上场，每次换人时间必须控制在 20 秒以内，换人次数没有限制，但如果是已经被罚下的球员，则不能出现在换人名单上。

篮球比赛中如何算作犯规

打篮球的时候，有些人不懂规则，会做出一些犯规的举动，但是有些人为了改变局面，会做出犯规的举动。那么哪些行为算作犯规呢？犯规有什么不利影响？

1. 阻挡：防止对方玩家与自己的身体接触，动作过于暴力，对对方玩家造成伤害。

2. 撞人：带球或不带球击打人都是犯规，因此应避免，并在移动时尽量减少与对方球员的身体接触。

3. 背后防守：防守球员一般站在防守球员前面，如果他站在防守球员身后试图抢球并与防守球员发生身体接触，则属于犯规。

4. 用手挡住：在游戏过程中，不能直接用手挡住对手，也不能用手拉扯对方的衣服。

5. 拉球：当对方转身或投球时，用手握住对方并与对方进行身体接触是犯规。

6. 推搡：在正常的比赛中，不要推人，因为这也是犯规，并且已经接触到了对方的身体。

8. 非法掩护：试图非法延迟或阻止无法控制球的对手到达球场上的理想位置也属于犯规

9. 带球走：带球走 3 步不扔球已经是犯规了，所以最好不要犯规。

10. 3 秒违例：带球进入限制区域，超过 3 秒，也是犯规，不能随便进入球场中心区域。

如何在篮球中运球

运球是篮球中最基本的技能，运球不好，根本就不能灵活打球，容易犯规。那么，在篮球比赛中你是如何运球的呢？运球有哪些注意事项？让我们来看看。

第 1 步：降低重心，先用右手运球，然后用左手不看球

第 2 步：用手腕的力量，用一只手在身体前方左右运球。同样，在身体的一侧来回运球。需要注意的是，运球时，重心越低越好，因为运球的外力完全是手腕发出的，只有控制球落地的方向才能控制好球。一旦一只手熟悉了，就用另一只手练习。

第 3 步：左右手在身体前交叉运球，然后在身体后交叉运球。

第 4 步：练习运球，先用左脚向前迈出一步，用右手将球从台阶向下弹到左手，然后用左手将球弹回右手。换脚换手后动作是一样的。然后连接这些运球步骤并一遍又一遍地练习。

第 5 步：练习行进之间的下移运球，从沿边线的直线开始，然后练习曲线，然后在有人防守时模仿比赛场景。至于你的身体如何对对手的动作做出自然反应，你只能在实践中弄清楚。

如何打篮球并分三步进入篮筐

三步上篮也是篮球运动中的一项基本技能，如果学不好这项技能，可能会影响比赛的胜负。那么你如何获得三步上篮呢？上篮时要注意什么？

在篮球比赛中，根据篮球规则，持球者不允许移动轴心脚。如果持球者移动了支点脚，他就会被吹走。然而，很多篮球技术中并未包含三步上篮，这是篮球规则中的特例。

三步上篮是篮球运动中最简单、最基本的投篮技术，它要求球员在持球的同时走两步，在第三步跳球的同时进行上篮或投篮。一般来说弹跳好的球员或大个子的球员都喜欢这种投篮方式，如果你是小个子球员，最好不要用这种投篮方式。

此外，三步上篮分为高手上篮和低手上篮。大师级上篮是指在球投篮时手腕高于肩膀，而低位上篮是指手腕投篮时手腕低于肩膀。掌握这两种上篮方法，投篮成功率会翻倍。

打篮球有什么好处

打篮球有很多好处，尤其是对青少年来说。那么打篮球有什么好处呢？看看 分享的以下干货。

1. 提高速度和耐力

在整个游戏过程中，你需要不断快速地移动，而你移动得越快，就能越快躲避对手，就越容易突破。长时间打篮球可以让你的跑步速度更快，耐力更强。因此，它非常适合将篮球作为一项日常运动。

2. 弹跳得到改善

为了抢到篮板或扣篮，球员需要弹跳并站起来，如果他们弹跳不好，他们往往无法到达预定的位置。所以，反复练习。经过练习，人的弹跳会变得更好，运动能力也会提高。

3. 增加灵活性

篮球运动不只靠蛮力，它需要不断改变比赛方式，才能应对球场上的各种突发事件，所以打完篮球后，人们的灵活能力就会得到增强。

4. 敏锐度增加

敏捷是协调的主要表现形式之一，任何技术都需要具备一定的敏捷性，篮球也不例外，因为打篮球时，运球、传球、投篮都需要敏捷，如果你能敏锐地感知到对手的意图，也就会变得很容易突破防守。