随着草生长和鸟类飞行的好春天，适合外出运动。对于此刻三年级的三年级的孩子来说，这是他们为体育高中入学考试做准备的关键时期。那么如何为科学演习中的体育高中入学考试做准备呢？什么是方法和技术？一年级和二年级的学生需要在日常学习和生活中加强运动。如何提前改善他们的身体健康并为体育高中入学考试做准备？ “ 992教育时间”专栏邀请了Shijiazhuang外语教育小组的九年级运动队长Zhang Lichao先生，向所有人回答问题并回答问题。

问题1：最近发布了2023年体育高中入学考试的政策。今年的评估项目是什么？

首先，今年的体育高中入学考试被我们的行业内部人士称为旧高中入学考试。为什么被称为旧高中入学考试？因为这是实施原始体育高中入学考试政策的最后一年，所以明年将实施高中入学考试的新体育政策。新的高中入学考试政策将在以下交流中进行解释。

2023年高中入学考试的运动得分的总得分为30分。中间和长距离运行的测试项目（男孩为1000米，女孩为800米）将被调整为无测试物品，并且将记录全部分数（10分）作为高中入学考试的完整分数。其他测试项目仍将按照原始方法和标准（站立跳远10分，投掷实心球10分）进行测试。 2023年的初中毕业和入学体育考试是现场测试，测试时间将单独通知。这种安排的主要原因是在流行后的剧烈运动后考虑学生的人身安全。

问题2：在2023年体育高中入学考试之前还有一个多月。在此期间，初中学生如何科学地为考试做准备？首先，安全性，澄清目标，逐步执行并采取合理的措施。

解释：首先安全。跳远和实心球都是具有极强肌肉爆炸力的物品。它们在运动中是短暂的，但是他们需要立即爆炸的爆炸能力，因此它们容易受到肌肉菌株，关节损害等，因此热身应该足够，场地应该是适当的，并且应该集中注意力。

目标很明确：作为老师，我们当然都希望我们的学生能获得完整的成绩，但这是不现实的。如果所有这些都可以完全评分，则只能有两个解释：1。设定标准很低； 2。学生的水平很高。当然，前者有更高的机会。所以呢：

目标的制定应分为舞台目标和最终目标，因此要实现可以通过积极的努力获得的高度应该非常清楚和合理。太高和太低的目标会影响学生的成绩。因此，设定合理目标的先决条件是非常清楚自己的理解。

逐步：如果您无法一次实现目标，则必须逐步进行。因此，您可以根据计划点一点地实现过程目标。只有这样，您才能在确保安全性的同时达到所需的高度。很难实现一个咬人吃胖子的问题。这就是我们通常所说的：三英尺的冰不会持续一天。普通学生必须具有作为优秀学生积累能力的过程，否则很难实现。

合理的措施：今年的高中入学考试体育教育是对学生的基本身体健身评估（跳远反映下肢的爆炸能力，实心球测试上肢的强度，并且持久的跑步增加了学生的心肺持续性）。达到一定水平后，将获得相应的分数。例如，如果男子实心球测试超过8.5米，则达到10分的完整分数，9分标准为8-8.5，而7.5-8是8分标准。

因此，如果您想获得完整的分数，则必须采取相应的措施。您无法遵循别人的工作；取而代之的是，您非常清楚自己的问题：例如不足的力量或缺乏技术，速度不足或耐力不足等。因此，有必要根据自己的缺点来找到有针对性有效的措施。

问题3：在体育考试的准备过程中，张老师，您会遇到什么误解父母和学生容易陷入的？

1。极端信心和极度缺乏信心； 2。急速表示失败； 3。盲目跟随

解释：1。极端信心意味着我有能力得分完整，因此我可以减少或停止锻炼或更加努力地工作；它会导致令人遗憾的结果；我有三年的完整分数，最后一次我没有完整的印记。当测试的环境和性质变化时，它肯定会影响学生的心理，紧张和焦虑将会出现。目前，经常发生一些意外事故，导致出现意外情况。

2。极度缺乏信心的结果是放弃。无论如何，无论我多么努力，我都不会改善，所以我放弃了。放弃而无需尝试将对孩子产生巨大影响。这种现象被转移到其他事物上，可以想象结果。因此，建议父母教育自己的孩子努力工作以坚持到最后，以便奇迹来了。付出可能不一定带来奖励，但不给予肯定不会获得奖励。

3。匆忙意味着不取得成功，您特别想在短期内提高表现并采用任何方式。这样做的结果特别容易受到运动伤害，表现的增长不符合期望，并且在心理上也会受到影响；因此，最好的方法是进行科学锻炼，遵循步骤并逐步进行；

4。盲目遵循，具体的表现是我会做别人做的任何事情，甚至比他更难，但是我不知道过度的锻炼会造成更大的伤害。因此，科学和适合您的有效。

问题4：体育分数的提高不是为期一天的成就。目前，初中一年级和二年级的学生应如何在日常锻炼中进行合理和科学的安排，并不断提高其身体健康和成绩？

1。运动和健康检查包括两个部分：过程评估和现场测试。总分数为50分，过程评估为20分，现场测试为30分。过程评估：七年级的第一学期是一个过渡学期，无论年级如何；七个，八，八和九个学期的四个学期的1分；八个和九个测试的4分，最终测试的七个，八个，八个，八和九分，第一个学期分别为20分，总数为20分。根据国家身体健身测试得分计算八个和九分的分数；最终考试内容：七步耐用的跑步和跳远；八步耐用跑步和50米长的跳远；八步耐用跑步和50米长的跳远；九步耐用的跳绳和三个主要的球选项（得分标准是指2014年版的《国家学生身体健康标准》和赫比省教育部提出的球标准）。

2。现场测试

1。强制性项目持久运行的完整分数为12分；

2。方案考试项目：50米，长跳，1分钟的绳索跳，上拉（实心球）\坐下（实心球）。市政考试学院负责在高中入学考试前一个月进行随机考试；完整分数为10分

3。选项：足球运球，篮球运球，排球前填充，羽毛球向前击中，乒乓球前后打命中率，网球前卫命中率，500米级滑冰；完整得分为8分。

如今，初中一年级和二年级的学生必须对高中入学考试制定新的政策。首先让我简要介绍新的高中入学考试政策。新的高中入学考试政策的完整分数为50分，过程评估为20分，集中式和统一的考试为30分。过程评估包括：体育课程，休息期间的练习，身体健身测试和最终考试，总计20分，统一的测试分数为30分，如下表所述。这种安排的主要目的是允许学生访问更多的项目并全面发展，而不是锻炼他们所做的一切。

这样，学生将不得不与更多的运动接触，并说这更接近了高中入学考试，并说这是为了自己的健康。那么，我们应该如何在日常生活中锻炼？我们应该注意什么？

首先，应针对运动内容和锻炼计划。对于高中入学考试和健康，必须遵循某些原则，例如：

在理性和科学上实践时，需要注意以下原则：

（1）逐步进步的原则：体育锻炼的逐步进步是指学习身体技能和安排运动量的逐步进步的逐步进步。

（2）综合发展的原则：在身体上进行锻炼时，请注意活动的多样性和身体功能的全面改善。例如，科学体育锻炼需要厌氧运动和有氧运动。当地的肌肉运动，爆炸性训练和耐力训练；

（3）不同治疗方法的原则：在身体上进行运动时，我们还必须根据性别，爱好，身体状况，运动基础等不同地对待每个运动者，以使体育锻炼更具针对性。

（4）常规原则：只有在定期参加体育活动时，运动效果才能显而易见且持久，因此体育锻炼应该是规律的，您不应钓鱼三天或将净网晾干两天。尽管短期运动也会对身体功能产生一定的影响，但是一旦停止了体育锻炼，这种良好的效果将很快消失。

（5）安全原则：进行任何形式的体育锻炼时，请注意安全。如果体育锻炼是不合理地安排的并违反了科学法，则可能发生伤害事故。

问题5：在中学入学考试中进行体格检查期间的环境，过程和设备是什么？我应该注意什么？请简要介绍张老师。

当前的测试都是电子仪器。跳远和实心球使用红外扫描记录结果。长距离运行的身体上有一个芯片，并且使用芯片传感来计算距离和时间，这非常准确。跳远有跳跃区域和着陆区。它们通常在我们经常看到的垫子上进行测试。坚实的球场有一个投掷区域和一个着陆区。场地相对简单，就在平面场上。长距离运行包括开始订单和饰面区域中的传感垫，两者都在400米的场上进行。具体过程是：注册部门扫描门票以确认学生信息，然后将信息存储在测试卡中。学生取测试卡，然后去测试站点以自动记录分数。

在现场，按顺序移动列，保持安静并等待考试。在考试期间，您必须遵循考官的提示和测试仪器的提示声，否则它将无效！每次测试结束后，声音将报告分数，验证自己的分数并在准确后离开。

过去，当我测试运行时，将运行放置在最后一项。如果没有运行，则订单将是随机的。如果没有空间或更少的人，我会去场地。也有一些人当场指导它。

问题6：实际上，是否进行体格检查，每天的体育锻炼对青少年至关重要。除了考试项目外，您还建议其他什么运动可以帮助青少年更多地运动并提高身体健康？

根据青少年的身体和心理特征选择运动。

1。项目主要用于敏感性，协调性和灵活性。诸如有氧运动，乒乓球，武术，绳索跳过，Shuttlecock踢球等。一个专注于速度的项目。例如短途快速跑步，速度越来越改变，重复跑步，健身跑步，羽毛球等。一般的耐力和力量练习。例如中距离跑步，登山，游泳，骑自行车，拔河，足球，引体向上，俯卧撑，仰卧起坐，旅行，滑冰，划船等等。

2。根据少年自己的身体状况选择运动。

如果患有正常生长和发育的青少年身体健康，身体状况良好并在运动中拥有一定的基础，他们可以选择大量运动的运动。例如长途跑步，冲刺，踢足球，骑自行车，篮球等。如果宪法较弱的青少年应逐步进行适当的体育活动，并以更少的运动方式选择一些运动。例如步行，慢跑，太极拳，太极拳等。

3。根据年轻人的学习，工作和生活状况选择体育活动。

由于大量的学习内容和沉重的学术负担，青少年经常在座位上学习并进行精神上的工作。因此，经过一段时间的研究，他们应该参加适当的体育活动以进行积极的休息。例如在休息期间进行无线电练习，眼睛锻炼并积极参与课外活动，以便最初激发的脑细胞可以充分休息，这将有助于提高学习效率并保持健康。

问题7：在身体上锻炼时，要采取良好的安全保护至关重要。您对此有什么建议？

1。意识形态动员并具有足够的安全意识；

2。材料准备，合适的衣服，安全的场地和设备

3。热身练习应充分热身，并且应将目标零件充分加热。

4。控制运动负荷，疲劳，控制运动量以及可以通过休息来恢复体力

5。掌握正确的技术动作和自我保护方法；

6。加强同龄人的保护和帮助；

7.科学地进行运动，有合理的运动间隔并进行锻炼

8。运动后完全放松

9。合理的饮食和医疗保健

10。控制运动的时间。疲劳，伤害，月经期等。

在锻炼过程中要注意的几个原则：

首先，将其与现实结合并全面锻炼。根据您的健康和身体健康，选择简单有效的练习，例如游泳，跑步，骑自行车，有氧运动等。

坚持不懈。坚持运动不仅可以提高身体健康，而且还可以提高运动能力。

合理安排并逐步进行。学习运动应逐步改进，从简单到复杂。应根据自己的条件从小型，大型，中和小的节奏地增加运动量。