游泳运动员各年级技术教学训练目标解析：7～10岁黄金时期的关键训练策略_皇家游轮

每个年级的游泳者基本技术教学和培训的目标

（1）随着身体的生长和发展，技术运动一直在不断改善和改善，技术运动具有明显的年龄特征。

游泳者大约需要十年的时间才能针对从学习到游泳到他的运动表现顶峰的最终进球。技术培训应根据年龄逐步完成。其中7至10岁是技术培训的黄金时期。由于这个年龄阶段处于两个发展峰的中间，因此力量和耐力等品质不是发展的敏感时期。

只是神经系统的发展，躯干和关节的灵活性，运动的速度以及运动的频率处于最佳发展时期。因此，应根据儿童成长和发展，智力发展水平以及游泳技能的形成的特征进行技术培训。不同的年龄应具有不同的技术教学和培训目标和优先事项。

技术培训的第一步是建立正确的行动概念。我们不仅应该在身体姿势，身体位置，精简身体形状，水下划桨路线，手和腿部协调以及手和腿呼吸时机方面符合规格，而且我们还应该学会使用核心力量和掌握横向腿部打孔技能。

第二步是学习竞争的实用技术，以便参与比赛，并通过减少游泳和培养水的抵抗力来提高游泳表现。注意游泳的线性；动作与惯性和节奏有关；并在划桨加速度的标准化方面努力。掌握使用力的合理和准确的方式，重点是在手和腿之间利用和结合力。

（2）每个年级的基本技术培训目标。

一年级（技术教学培训阶段的第一年）技术教学任务：澄清身体姿势的基本概念。

第二年级2（技术教学培训阶段的第二年）技术教学任务：在游泳，保持直且精简的形状时保持身体平衡。

3年级和4年级的技术教学任务（技术教学培训阶段的第三年和第四年）：遵守技术运动细节的规格。

首先，您必须学会呼气。许多初学者经常呼吸游泳。除了增加神经质外，它们还将导致二氧化碳积聚在血管和肺部。这种感觉就像中毒。想象一个非常紧张的中毒的人可以在水中游泳吗？因此，当进入水中时，您必须仔细呼气。一旦学会呼气，学习吸气就会更容易。

其次，您必须学会保持头脑平衡。呼气时，您必须学会保持头部稳定并良好的头部固定。不要让您的头与躯干旋转，而要保持头部的躯干中央轴，这可以保持良好的平衡。这并不难学习。只需专注于脖子，直接看游泳池的底部即可。想象一下，将一瓶矿泉水放在您的头上，不要倒入。

第三，学会吸入涡流

您可以尝试用手拉动平静的水面。您会发现手用手抽水高于水面，而手的背面则低于水面。您还可以观察到，当快艇运行时，将速货的水推向上，而船后涡流则形成较低的涡流。当一个人在水中游泳时，头上会抬起一个小涡流，头部的水和脸两侧的水很低。目前，您必须学会吸入此凹槽，而不仅仅是将他的头抬起来吸气。

第四，您必须学会中度转过头，而不是过度转动头部。吸入时，游泳者只需要适度地转向吸入。这种模式有时是只要您看到水面，而是看到游泳池的天花板。一旦您转过头太多，这将使游泳者不平衡。目前，将随后各种不平衡的动作。要学会中度转动头部，您必须注意将其尽可能地保持在较低的位置，这是人们经常说的，几乎一半的游泳护目镜留在水中。

5。您需要学习转动身体并呼吸。身体本身是自由泳运动的一部分，但是许多初学者并没有学到这一点。只有在身体的基础上改变身体和呼吸，您就不必过多地转动头部。可以说，您可以在不将下巴转向肩膀的情况下吸气。

6。学习双边通风很难，但是只要您坚持练习，您一定会学习它。此外，您学到的不仅是双边通风的技术，而且是自由式对称体力的技术，左右。它将允许游泳者以自由式移动平衡的力量，并有效地弥补了不表现力量的缺点。可以说，双边通风可以带您进入另一个自由泳领域。

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